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El Cannabidiol (CBD) y su vínculo con los atletas

El Príncipe Perdido — Thu, 20 Apr 2023 10:08:42 +0000

¿Te has preguntado alguna vez qué es el cannabidiol (CBD) y cómo actúa en el cuerpo humano? ¿Has oído hablar de los beneficios del CBD para los atletas? Si es así (has clic en esta pagina), este artículo es para ti.

El cannabidiol es uno de los múltiples componentes químicos presentes en la planta de marihuana, y a diferencia del tetrahidrocannabinol (THC), no tiene efectos psicoactivos.

El CBD interactúa con el sistema endocannabinoide del cuerpo humano, el cual regula diversos procesos fisiológicos, como el dolor, el sueño y el apetito.

Debido a estos efectos, los atletas han demostrado un creciente interés en el uso del CBD, ya que puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación, mejorar la calidad del sueño y disminuir el estrés y la ansiedad.

En este artículo, exploraremos en detalle qué es el CBD, cómo actúa en el cuerpo humano y por qué los atletas están interesados en su uso. También hablaremos sobre cómo los atletas utilizan el CBD y cuáles son las precauciones que se deben tomar al utilizar este compuesto. Si estás interesado en aprender más sobre el CBD y su vínculo con los atletas, ¡sigue leyendo!

¿Qué es el CBD y cómo actúa en el cuerpo humano?

El cannabidiol, también conocido como CBD, es uno de los múltiples componentes químicos encontrados en la planta de marihuana. A diferencia del tetrahidrocannabinol (THC), otro compuesto presente en la planta, el CBD no tiene efectos psicoactivos, lo que significa que no causa los efectos psicotrópicos relacionados con el consumo de cannabis.

El CBD interactúa con el sistema endocannabinoide del cuerpo humano, el cual es un sistema de señalización molecular que regula diversos procesos fisiológicos, como el dolor, el estado de ánimo, el sueño y el apetito.

El sistema endocannabinoide produce de manera natural compuestos químicos similares al CBD, conocidos como endocannabinoides, los cuales se adhieren a los receptores de cannabinoides en el cuerpo.

El CBD, al interactuar con el sistema endocannabinoide, puede tener múltiples efectos positivos en el cuerpo, como disminuir el dolor y la inflamación, mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés y la ansiedad.

¿Por qué los atletas están interesados en el CBD?

Los atletas han demostrado un creciente interés en el uso del CBD en los últimos años, ya que se ha comprobado que puede tener múltiples beneficios para la salud que son importantes para los deportistas.

Uno de los beneficios más significativos del CBD para los atletas es su capacidad para reducir el dolor y la inflamación. Los atletas frecuentemente experimentan dolor e inflamación debido a los entrenamientos intensos y lesiones, y el CBD puede ayudar a disminuir estos síntomas de manera natural.

Además, el CBD puede contribuir a mejorar la calidad del sueño, lo cual es esencial para los atletas que necesitan descansar y recuperarse adecuadamente para tener un mejor desempeño. Un sueño adecuado es fundamental para la recuperación muscular y la reparación del tejido, lo que puede mejorar la fuerza y la resistencia física.

Otro beneficio del CBD para los atletas es su capacidad para disminuir el estrés y la ansiedad. Los atletas pueden experimentar altos niveles de estrés y ansiedad debido a la competencia y la presión para rendir al máximo, y el CBD puede ayudar a reducir estos síntomas y mejorar el enfoque y la concentración.

¿Cómo utilizan los atletas el CBD?

Los atletas utilizan el CBD de diversas formas, dependiendo de sus necesidades individuales y preferencias personales.

Una de las formas más comunes de utilizar el CBD es a través de productos tópicos, como cremas y ungüentos, que se aplican directamente en la piel en áreas donde hay dolor o inflamación.

Los productos tópicos de CBD pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de manera localizada, lo cual puede ser beneficioso para los deportistas que sufren lesiones o dolor crónico.

Otra forma muy común de utilizar el CBD es a través de cápsulas, aceites y tinturas, que se ingieren oralmente. Estos productos pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación en todo el cuerpo, y también pueden contribuir a mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad y el estrés.

Algunos atletas también prefieren utilizar productos de CBD para vapear, ya que esto les permite experimentar los efectos de manera más rápida y efectiva.

Es importante señalar que los atletas deben asegurarse de utilizar productos de CBD de alta calidad y que cumplan con las regulaciones y normas legales en su país o estado, ya que algunos productos pueden contener niveles de THC que pueden resultar en una prueba de drogas positiva.

Los atletas deben consultar con un médico o profesional de la salud antes de utilizar productos de CBD para asegurarse de que sean seguros y adecuados para sus necesidades individuales.

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Los embarazos no deseados se pueden evitar

El Solitario de Sayán — Thu, 24 Jun 2021 18:33:59 +0000

Los embarazos no deseados continúan siendo en el mundo un gran problema, sobre todo en países en vías de desarrollo donde el uso de los métodos anticonceptivos no se ha inculcado en la población, por tal motivo, lamentablemente son muy comunes los embarazos en adolescentes.

Se estima que en el mundo el 38% de los embarazos son no deseados. El 21% corresponde a embarazos en adolescentes, de los cuales terminan en aborto entre el 30% y el 60%. En algunos países el aborto es ilegal, por lo que se recurre a los anticonceptivos.

Por ejemplo, se estima que debido al coronavirus los embarazos no deseados aumenten hasta 4.000 en un país como Bolivia, donde se busca fomentar el uso de anticonceptivos como las pildoras anticonceptivas Cytotec.

En el año 2012, la cifra que se obtuvo de embarazos no deseados en el mundo fue de 53 por 1.000 mujeres entre 14 y 44 años. Cifras alarmantes que se podrían evitar si la población (tanto mujeres como hombres) hicieran buen uso de los métodos anticonceptivos, dado que tener relaciones sexuales es responsabilidad de ambas partes. Aún en muchas sociedades se tiene el pensamiento de que “es la mujer quien debe cuidarse”.

Sin embargo, la responsabilidad recae en ambos como pareja, ambos deberían usar métodos anticonceptivos si buscan evitar embarazos no deseados.

Métodos eficaces:

El preservativo

Según un artículo de www.plannedparenthood.org, de todos los métodos que existen, el preservativo (tanto el masculino como el femenino) es el más eficaz para evitar un embarazo no deseado. Además, protege contra enfermedades de transmisión sexual. Recordemos que muchas de estas enfermedades aún no tienen cura y la persona deberá convivir con ella el resto de su vida.

Tal vez el preservativo femenino no sea tan común como el masculino, pero cumple la misma función, y además es bastante parecido. Se trata de una funda con dos extremos, uno cerrado y otro abierto. El extremo cerrado se introduce en la vagina, tapando el cuello uterino para impedir el paso de los espermatozoides; mientras el extremo abierto queda fuera y cubre la vulva. Al igual que el preservativo masculino, este también es de un solo uso.

Otros métodos anticonceptivos femeninos

Métodos hormonales:

Los métodos hormonales inhiben la ovulación, evitando un posible embarazo, suelen ser bastante eficaces si se toman correctamente.

La píldora:

Para que sea efectiva se debe tomar diariamente a la misma hora, durante 21 o 28 días. En ambos casos, la menstruación aparecerá con una periodicidad aproximada de 28 días.

La mini píldora:

Sólo contiene un tipo de hormona (progestágeno). También se debe tomar como la píldora normal. A diferencia de la píldora combinada, esta puede alterar o eliminar el sangrado menstrual.

Anillo vaginal:

Es un aro que se introduce en la vagina, donde liberará hormonas, las cuales serán absorbidas por la mucosa vaginal. Se debe usar durante 3 semanas y a la cuarta semana se descasará para dar paso a la menstruación, que aparecerá al final de esta semana.

Parche cutáneo:

Es un parche pequeño, se coloca sobre la piel y libera hormonas que serán absorbidas por el cuerpo. Se debe usar uno por semana, durante tres semanas y descansar la cuarta.

Inyección anticonceptiva:

Son compuestos hormonales y se encuentran en dos presentaciones, la de aplicación mensual y la trimestral. La mensual contiene hormonales combinados (estrógeno y progesterona), mientras que la trimestral sólo contiene progestina. Este anticonceptivo impide que los ovarios liberen los óvulos mientras espesa la mucosa cervical para dificultar el movimiento del esperma.

Implante anticonceptivo:

Se trata de una varilla plástica flexible del tamaño de una cerilla, la cual se coloca debajo de la piel en la parte superior del brazo. Su duración son tres años.

Métodos de barrera:

Los métodos de barrera son aquellos que impiden la entrada del esperma al útero. El preservativo es considerado un método de barrera, pero existen otros:

Diafragma: Es una pieza de silicona o goma y es reutilizable, se coloca en el fondo de la vagina antes de tener relaciones sexuales para impedir el paso de los espermatozoides.
Capuchón cervical: También es una pieza de silicona y es parecido al diafragma, ambos son reutilizables. Se diferencia porque es más pequeño y puede permanecer insertado por mucho más tiempo 72 horas mientras el diafragma 30 horas.

Sin embargo, para que ambos métodos sean eficaces deben utilizarse con un espermicida (líquido anticonceptivo que inmoviliza o mata al esperma); sino, será menos eficaz que un preservativo, otra desventaja del diafragma y el capuchón es que no protegen de enfermedades de transmisión sexual.

Dispositivo intrauterino (DIU):

Existen dos tipos de dispositivo de DIU. El DIU de cobre y el DIU hormonal, ambos son pequeños y tienen forma de T. Se colocan dentro del útero y tanto su colocación como su extracción debe ser realizado por personal sanitario.

La diferencia entre ambos es que el DIU de cobre mata los espermatozoides mientras el DIU hormonal librera progestágeno dificultando la anidación y espesando el moco cervical, lo cual será imposible para los espermatozoides traspasarlo.

De todos estos métodos, el que te protegerá de enfermedades de transmisión sexual será el preservativo. Por eso es importante que tanto el hombre como la mujer usen protección, no solo para prevenir embarazos no deseados sino para protegerte de infecciones de transmisión sexual.

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5 razones por las que tienes que visitar una clínica dental todos los años

El Solitario de Sayán — Thu, 20 May 2021 15:22:36 +0000

Generalmente acudimos al dentista sólo cuando sentimos molestias en nuestra boca, sin embargo, para evitar ciertas molestias es necesario visitar al menos cada año una clínica dental. Cualquier síntoma que tengamos se podría evitar si acudiéramos a tiempo a una revisión.

Lamentablemente, hay mucha desinformación en la población y tomamos la salud oral como algo secundario. En Meddicus, una clínica dental en Toledo que puedes visitar en meddicus.com, recuerdan que una visita rutinaria puede diagnosticar tempranamente diversas afecciones, las cuales pueden ser un peligro para tu salud bucal y que al no presentar síntomas pueden pasar desapercibidas.

Por ello vamos a comentarte cinco de las razones más importantes por las que deberías visitar una clínica dental al menos una vez al año.

5 razones para acudir a una clínica dental periódicamente:

Tal como dijimos, si acudes periódicamente al dentista tendrás más posibilidades de evitar ciertas enfermedades que pueden dañar tu salud bucal.

En cambio, si se acude sólo cuando existen molestias, será más difícil detectar cualquier otro tipo de enfermedad, puesto que el especialista se centrará en aliviar dicho malestar.

Por lo tanto, para encontrar otras posibles enfermedades se necesita realizar siempre al menos una revisión cuando no tengamos molestias. ¿Por qué?

1. Caries:

Una revisión a tiempo puede evitar que las caries lleguen al nervio, porque cuando esto sucede el paciente tendrá que someterse a una endodoncia, cuyo tratamiento es más doloroso y más costoso. En consecuencia, evitarás dolencias, molestias y dinero.

2. Sarro:

La acumulación de sarro puede traer muchas consecuencias negativas dado que las encías se inflamarán, sangrarán y por lo cual provocará la movilidad de nuestras piezas dentales.

Acudir a una clínica dental para realizar una limpieza bucal periódica evitará la acumulación de sarro, manteniendo una boca saludable.

3. La enfermedad periodontal:

La enfermedad periodontal se trata de una patología crónica, los síntomas son mínimos por lo que será más difícil acudir a tiempo.

Esta enfermedad puede conducir a la pérdida de los dientes, ya que daña las encías y los huesos que sujetan los dientes.

Por eso es primordial su diagnóstico en una clínica dental, porque una temprana detección del problema será esencial para tratar el problema a tiempo y evitar el daño de encías y dientes.

4. Mal aliento:

El mal aliento es algo muy desagradable, sin embargo, y por suerte, pocas cosas se solucionan fácilmente. El 90% de las ocasiones el mal aliento es causado por falta de higiene oral, por caries, o por la enfermedad periodontal, siendo las causas más frecuentes.

Puedes conocer más sobre las causas del mal aliento en este artículo de MayoClinic.org.

5. El aspecto de los dientes:

Para mantener unos dientes sanos es necesario acudir a tus citas en la clínica dental con el dentista. En tu clínica dental de confianza te realizarán limpiezas que mantendrán tus encías sanas, te asesorarán con las mejores técnicas de cepillado y te recomendarán los mejores tratamientos estéticos dentales para lucir una dentadura con dientes siempre sanos y blancos.

Estos son algunos ejemplos que se pueden evitar con una revisión bucodental anual. Aunque los profesionales de la salud oral aconsejan que lo ideal es una revisión cada 6 meses.

Detectar a tiempo cualquier problema que pueda afectar a nuestra salud bucal evitará daños irreversibles en el futuro, además podremos lucir una sonrisa limpia, saludable y bonita.

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¡Cuidado! No consumas tabaco y cigarrillo electrónico simultáneamente

El Solitario de Sayán — Mon, 18 Jan 2021 07:00:00 +0000

La Asociación Estadounidense del Corazón ha concluido que el uso simultáneo del tabaco y el cigarrillo electrónico es muy perjudicial.

Muchos consumidores de tabaco han optado por el cigarrillo electrónico (también conocido como «vapeador») con el propósito de dejar atrás la adicción a la nicotina. El consumo de tabaco se ha relacionado con el desarrollo de un sinfín de enfermedades cardio-respiratorias y con el fallecimiento de quienes lo consumen.

Sin embargo, esta práctica ha ido disminuyendo debido al uso del cigarrillo electrónico, el cual es un nuevo método de suministrarle nicotina al organismo. Los estudios que se habían llevado a cabo hasta el momento sobre las consecuencias del vapeador en la salud habían sido muy limitadas.

No obstante, esto ha cambiado debido al trabajo realizado por la Asociación Estadounidense del Corazón, en la que han elaborado un gran análisis con más de 7.100 adultos estadounidenses, y que afirma que influye en la salud a partir del estudio de la inflamación y el estrés oxidativo producidos por estos.

El consumo del tabaco contribuye la inflamación y el estrés oxidativo, los cuales son factores claves para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, incluidas los ataques cardíacos e insuficiencia cardíaca.

Andrew C. Stokes, profesor de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Boston y autor principal del estudio, explica que «Este estudio es uno de los primeros en utilizar datos representativos para examinar la asociación entre fumar y vapear con biomarcadores de inflamación y estrés oxidativo”.

¿Cómo se llevó a cabo el estudio?

Para realizar este estudio, los investigadores analizaron cinco biomarcadores de inflamación y estrés oxidativo, y clasificaron a los participantes en cuatro categorías: El 10% estaba conformado por fumadores y vapeadores simultáneos, el 2% por vapeadores exclusivos, el 30% por fumadores exclusivos, y un 58% por no consumidores.

Los resultados obtenidos fueron los siguientes: Los vapeadores exclusivos mostraron un perfil de estrés inflamatorio y oxidativo parecido al de las personas que no fumaban ni usaban cigarrillos electrónicos.

Mientras tanto, los fumadores exclusivos, al igual que los consumidores simultáneos (fumadores y vapeadores) mostraron niveles similares y más altos en todos los biomarcadores.

Rose Marie Robertson, subdirectora científica y médica en la Asociación Estadounidense del Corazón y coautora del estudio, afirma que estos resultados podrían usarse para dar a conocer a los pacientes sobre el riesgo de fumar y vapear al mismo tiempo.

Hay quienes al intentar dejar de fumar comienzan a usar el cigarrillo electrónico con el propósito de reducir la frecuencia del consumo de tabaco, pero sin darse cuenta de que pueden convertirse en fumadores duales.

Si se utiliza un cigarrillo electrónico como medio para dejar de fumar, se debe reemplazar completamente y no ser un consumidor dual. Además, añade la investigadora, se debe desarrollar un plan para finalmente dejar de consumir todos estos productos.

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La importancia de la hidratación de tus pies

El Solitario de Sayán — Thu, 29 Oct 2020 07:00:00 +0000

Nuestros pies, como cualquier otra parte de nuestro cuerpo, merecen también especial cuidado, ya que son el soporte de todo nuestro organismo. Muchas veces padecemos de talones agrietados debido al poco cuidado que les damos, y otras veces a causa de patologías como la obesidad, la diabetes, o problemas circulatorios, entre otras causas.

Sin embargo, si no sufres ningún problema de salud para que tus talones luzcan agrietados, probablemente solo necesiten un poco más de cuidado para que luzcan sanos y con buen aspecto.

¿Por qué los talones se agrietan?

La piel de nuestros pies es diferente a la del resto de nuestro cuerpo, esta es más gruesa para poder soportar todo nuestro peso, y por tal motivo posee más células adiposas, las cuales son mucho más gruesas y además muy bajas en grasa. Esto causa deshidratación. Cuanto más deshidratada esté esta zona, habrá más posibilidades de que los talones se agrieten y se formen callosidades o grietas.

El verano también puede ser un enemigo para la piel de nuestros pies, puesto que mayormente en esta temporada solemos exponerlos con mayor medida al sol. Esto hace que si no hidratamos nuestros pies, estos empezarán a agrietarse y desgarrarse con facilidad.

Tratamiento para pies agrietados

Para saber si tus pies necesitan ayuda médica, debes observar qué tan grave es el daño. Por ejemplo, si las grietas presentan signos de dolor, ardor y si a ello se suma un sangrado, entonces es importante que acudas a tu médico.

Los podólogos, quienes son los especialistas en cuidados de pies, aconsejan no limar en casa los talones agrietados ya que bajo esta capa de piel deshidratada puede esconderse una patología como: eccemas, psoriasis o tiñas; y si limamos ese trozo de piel lo que haremos será causar un daño mucho más grave.

El limado de pies no solucionará el problema, para tratar estas afecciones se necesita de ungüentos específicos para combatir dichas patologías.

En el mercado existen cremas para tratar el problema de los talones agrietados, aquellas que contengan un 10% de urea son las indicadas para usarse como tratamiento intensivo, puesto que en pocos días verás grandes resultados.

Otra manera de solucionar este problema es aplicando algunos aceites naturales como el de coco, oliva, o manteca de karité, entre otros. En mejorconsalud.com puedes conocer más sobre productos para el cuidado de nuestra piel en general.

Estos tratamientos es mejor si se aplican por la noche, y al mismo tiempo usar calcetines para dormir.

¿Cómo prevenir las grietas en los pies?

Como ya dijimos, para evitar unos pies agrietados, la hidratación juega un papel importante. Pero veamos brevemente los mejores consejos:

Hidratar los pies diariamente usando cremas adecuadas: Además de las cremas hechas a base de urea, también se puede emplear la glicerina, aceites y grasas naturales.
Limpiar y secar los pies después de haber estado en una playa o piscina, y usar calzado.
Evitar lavar los pies con agua caliente, o al menos no dejarlos por más de 10 minutos.
No exponer los pies demasiadas horas al sol.
Mantenerse en forma, ya que cuanto más peso tengamos mayor será el peso que soportarán nuestros pies.
Una visita regular al podólogo sería la mejor manera de evitar cualquier patología en nuestros pies.

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El cáñamo, la marihuana y el cannabis, todo explicado

El Solitario de Sayán — Sun, 25 Oct 2020 13:03:48 +0000

El cannabis ha sido una planta cultivada por el hombre durante miles de años. Cáñamo y marihuana son nombres que se le da a las variedades de la planta cannabis, siendo esta un género de tres especies: sativa, índica y ruderalis.

Definiendo rápidamente cada una, la cannabis índica es una planta de hojas más anchas, posee muchas más ramas y tiene menor envergadura, y es más cultivada en la India.

Después se encuentra la cannabis ruderalis, más común en Asia Central, y fue la primera usada en la alimentación.

Pero de todas ellas, la cannabis sativa es la más popular. La cual es de tallo erguido, ramoso y velloso cuyas flores son verdosas.

También se le conoce con el mismo nombre (cáñamo) a las fibras que se obtienen, las cuales han sido utilizadas a lo largo de la historia para hacer cuerdas, papel y uso textil.

El cannabis en la alimentación

Las semillas y las hojas del cáñamos son las que están destinadas para la alimentación. En Asia, países como China se vienen consumiendo sus semillas desde hace mucho tiempo por su alto contenido en proteínas (hasta un 34%), ácidos grasos como Omega3 y Omega9, vitaminas C y D, los cuales son poderosos antioxidantes; minerales como el Calcio, Fósforo y Hierro, entre otros beneficios para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Diferencias entre semillas de marihuana y de cáñamo

Las semillas del cáñamo, aunque procedan de la misma especie de la planta cannabis que las semillas de marihuana, no contienen agentes tóxicos. Pero tanto las semillas de cáñamo como las semillas de marihuana son comestibles, la diferencia radica en su cantidad de contenido de THC y por tanto en su precio: las semillas de marihuana son más caras.

Las semillas en la alimentación se pueden usar enteras o trituradas, en ensaladas, panes, sopas, lácteos, pastas, etc.

De las semillas también se obtiene aceite, el cual conserva las mismas propiedades de las semillas, y otro producto obtenido es también la harina, la cual aporta muchas más propiedades que la harina refinada.

El cannabis como uso medicinal

El cannabis ya era utilizado en la medicina tradicional china hace 2737 años. El libro de medicina china más antiguo de la humanidad se llama Pen Tsao y en él se puede leer “el cannabis convierte al cuerpo en algo suave, ligero”. El emperador chino Shen–Nung recomendaba el cannabis para tratar diferentes dolencias, como la gota, el reumatismo, y estreñimiento, entre otras.

La planta de cáñamo contiene los llamados cannabinoides, estos son compuestos orgánicos que actúan en el organismo humano a través de receptores localizados en el cerebro y en el sistema inmunitario.

El cannabinoide más conocido es el THC (tetrahidrocannabinol), un ingrediente psicoactivo de la marihuana. La medicina últimamente se ha interesado por otros cannabinoides, los cuales contienen propiedades analgésicos únicos.

Por su lado, el cannabidiol (CBD) no es psicoactivo, y tiene un alcance más amplio en la medicina que el THC. Se utiliza en el tratamiento de la epilepsia, la esclerosis múltiple, desórdenes de ansiedad, esquizofrenia y náusea. En una prueba realizada in vitro, el CBD ha reducido el crecimiento de las células del cáncer de mama.

El comercio y la producción de marihuana de manera personal, aun conociendo sus beneficios, es ilegal en muchos países y tiene restricciones en otros, de la misma forma que ocurre con otras prácticas de productos aún considerados polémicos como el masticar las hojas de coca. No obstante, poco a poco los gobiernos van quitando restricciones.

Cultivos del cáñamo

El cultivo del cáñamo industrial sí es legal en Europa. El cáñamo industrial es aquel que contiene menos de 0,3% de THC y no es psicoactivo, por lo que su cultivo está permitido. Puede confundirse muchas veces con la planta que tiene componentes psicotrópicos (marihuana).

Esta planta requiere de humedad para crecer, por lo que el clima perfecto es aquel húmedo, cálido o templado. Las heladas y bajas de temperatura puede dañar la planta sobre todo en sus primeras fases de crecimiento. En Europa, España por su geografía lo convierte en el lugar ideal para cultivar esta planta.

En la actualidad, en España se cultiva en algunas zonas del norte y sur; en la zona norte el cultivo va destinado a la alimentación, mientras que la del sur se destina a la industria papelera.

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Cuidado con los ingredientes nocivos en la cosmética

El Solitario de Sayán — Thu, 17 Sep 2020 07:00:00 +0000

La cosmética tradicional mayormente utiliza en la elaboración de sus productos ingredientes nocivos para la piel y órganos.

Es muy difícil identificar estos ingredientes debido al nombre que poseen, no son nombres comunes, por lo tanto no se quedan en la memoria del consumidor. Además de ello, la mayoría de la población no tiene el conocimiento acerca de la producción de cosméticos con agentes nocivos.

Es difícil eliminar de la industria estos ingredientes nocivos, puesto que hoy no existen suficientes leyes que prohíban su uso. Incluso en algunos países es aún mucho más difícil encontrar productos que no contengan estos ingredientes debido a que esta industria está menos regulada.

A continuación hemos creado una lista de los ingredientes nocivos normalmente usados en productos cosméticos y sus síntomas en nuestro organismo:

Lista de ingredientes nocivos utilizados en la cosmética:

1. Sodium Lauryl / Laureth Sulfate (SLS y SLES)

Productos: Jabones de tocador, gel de baño, shampoo y pasta de dientes, entre otros.

Causas: Es un irritador de la piel, puede causar daños a los ojos, cerebro, corazón e hígado.

2. Petróleo / parafina / aceite mineral

Productos: Aceite de bebé, lápiz de labios, brillos de labios, máscara de pestañas, cremas hidratantes, corrector, base, polvo facial, gel para el cabello, gel de baño, sombra de ojos, tratamientos de parafina, vaselina y acondicionador para el cabello.

Causas: En nuestra piel crea una barrera de grasa impidiendo la respiración de los poros. También acelera el envejecimiento de la piel y otras enfermedades, como la dermatitis.

3. Formaldehide

Productos: Esmalte de uñas, shampoo, gel de baño, pegamento de pestañas, productos y tratamientos para el cabello.

Muchas veces este ingrediente aparece bajo otros nombres tales como:

quaternium-15, DMDM hidantoína
imidazolidinilurea, diazolidinilurea
hidroximetilglicinato de sodio
2-bromo-2-nitropropano-1,3-diol (bronopol)
glioxal y oxaldehyde

Causas: Puede llegar a causar cáncer del pulmón, leucemia y leucemia mieloide.

4. Hydroquinone

Productos: Utilizado en cremas para aclarar la piel.

Causas: Puede producir cáncer y dañar la piel.

5. Mercurio (Timerosal y Merthiolate)

Productos: En las gotas para los ojos y oídos, y algunas veces también se encuentra en la máscara de pestañas.

Causas: Puede producir daños en la función cerebral.

6. Parabenos (isobutilparabén, Butilparabeno, metilparabeno, propilparabeno)

Productos: Este ingrediente está presente en casi todos aquellos productos de cuidado personal.

Causas: Pueden alterar los niveles hormonales, entre ellos el estrógeno. También pueden causar irritación a la piel, causando dermatitis y rosácea.

7. Ftalatos (DBP, DEHP, DEP)

Productos: Se utiliza en fragancias sintéticas, esmalte de uñas y sprays para el cabello.

Causas: Pueden dañar el sistema endocrino y causar enfermedades a los riñones, pulmones e hígado.

8. Fragancia sintética / Perfume

Productos: Presente en la mayoría de productos para el cuidado personal.

Causas: Trastornos hormonales, dolores de cabeza, mareos, erupción cutánea, hiperpigmentación, tos violenta, vómitos e irritación de la piel.

9. Propilenglicol y polietilenglicol (PEG, PPG)

Productos: Toallitas de bebé, cosméticos, loción, pasta de dientes, shampoo, desodorante.

Causas: Puede causar reacciones alérgicas, urticaria y eczema. También pueden causar problemas de salud en el hígado, el corazón y el sistema nervioso central.

No existe diferencia entre el glicol utilizado a nivel industrial y el que se utiliza en la cosmética.

10. Triclosan

Productos: Antibacterianos como jabón, desinfectante de manos, desodorantes, pasta de dientes, y cosméticos.

Causas: Es un disruptor endocrino, permitiendo la resistencia de las bacterias a los antibióticos.

La asociación médica Americana no recomienda el uso de productos de aseo personal antibacteriales, ya que un jabón antibacterial no es más eficaz que un jabón normal.

11. Toluene

Productos: Esmaltes de uñas.

Causas: Es un químico tóxico para el sistema inmunitario.

12. Benzalkonium

Productos: Protectores solares y cremas hidratantes.

Causas: Puede causar irritaciones y alergias severas en la piel, ojos y vías respiratorias.

13. Bisphenol A (BPA)

Productos: Botellas de plástico, revestimiento de las latas de alimentos de aluminio, posiblemente en sombra de ojos y gel.

Causas: Es un disruptor hormonal puede causar alteraciones en el ADN.

14. Butoxietanol

Productos: Fragancia, tinte para el cabello.

Causas: Puede causar cáncer e irritar la piel.

15. BHA y BHT

Productos: Barras de labios, cremas hidratantes, cremas de pañales, y otros cosméticos.

Causas: Pueden causar daño al hígado, ser cancerígenos y disruptores hormonales.

16. Alquitrán de carbón (aminofenol, diaminobenceno, fenilendiamina)

Productos: Tintes para el cabello, champú, colorante en cosméticos.

Causas: Estos ingredientes son altamente cancerígenos.

17. Cyclomethicone y dimethicone

Productos: Para el cuidado de la piel, bases de maquillaje, humectante con color.

Causas: Son disruptores endocrinos y pueden llegar a dañar el sistema reproductivo e inmunológico.

18. Diazolidinyl urea y urea Imidazolidinyl

Productos: En productos para la piel, el cuerpo y productos para el cabello, desodorantes y esmalte de uñas.

Causas: Pueden causar dolor en las articulaciones, alergias, depresión, dolores de cabeza, dolor en el pecho, fatiga crónica, mareos, insomnio y asma. También pueden debilitar el sistema inmunológico e incluso causar cáncer.

19. DEA, MEA y TEA (dietanolamina, cocamida y trietanolamina)

Productos: Jabones líquidos, champús, jabones y limpiadores faciales. También en tintes para el cabello, máscara de pestañas, bases, fragancias, filtros solares.

Causas: Trastornos hormonales, lesiones en el hígado, riñón y otros órganos entre otras graves afecciones al cuerpo.

20. EDTA (ácido etilendiaminotetraacético)

Productos: Tinte del pelo y cremas hidratantes.

Causas: Puede ser tóxico para los órganos.

21. Methyl cellosolve (o methoxyethanol)

Productos: Cremas anti-envejecimiento.

Causas: Es irritante y puede causar mutaciones del ADN que podrían provocar cáncer.

22. Methylisothiazolinone y methylchloroisothiazolinone

Productos: Shampoos, acondicionador, gel de baño.

Causas: Pueden causar alergias en la piel.

23. Oxybenzone

Productos: Protector solar, cremas hidratantes, cimentación y barras de labios con SPF.

Causas: Está vinculado a la irritación, sensibilización y alergias, y posible alterador hormonal.

24. Fenoxietanol

Productos: Cosméticos, cuidado de la piel y cuidado del cabello.

Causas: Reacciones de piel, ojos o garganta.

La UE lo ha considerado como tóxico cuando se utiliza en productos para la zona de la boca.

25. Polyetilenglicol (PEG compuestos)

Productos: Shampoo, gel de baño, baño de burbujas, espuma de limpieza, cremas, protector solar.

Causas: Son potencialmente cancerígenos, tóxicos para los órganos y el sistema respiratorio y un irritante de la piel.

En la etiqueta también se puede presentarse como: sodium laureth sulfate, PEG, y ceteareth.

26. Resorcinol

Productos: Tinte del pelo.

Causas: Es un producto muy tóxico puede irritar la piel, causar daños al sistema inmunitario, a los órganos y causar trastornos hormonales.

Aprovecha y guarda esta lista en favoritos para consultarla cada vez que vayas a comprar un producto cosmético.

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Ventajas de las esponjas naturales para el baño

El Príncipe Perdido — Tue, 15 Sep 2020 07:00:00 +0000

Las esponjas naturales para el baño son una opción muy buena para el momento del baño, especialmente si te preocupas por el planeta, dado que es un producto orgánico y seguro, es un producto vegetal que puedes utilizar de forma diaria.

Incluso este tipo de esponjas no son sometidas a procesos industriales. Se pueden adquirir en lugares donde venden productos que cuidan y sean amigables con el ambiente.

Realmente ¿qué son las esponjas vegetales?

Es el fruto de una planta llamada Luffa luffa, que una vez secado y pelado queda como una especie de esqueleto fibroso y tiene muchos usos domésticos, tanto en el cuidado personal como en la cocina.

Ahora, el cultivo de esta planta viene desde Asia y se puede cultivar en cualquier clima templado, sus frutos se empiezan a obtener a los siete meses aproximadamente.

Principales ventajas de usar esponjas naturales para el baño

La principal ventaja es sustancialmente que no daña el ambiente, además de ser más duradera. Se calcula que por cada esponja vegetal, se usarían unas tres sintéticas, tienes la seguridad de hacer tu aporte en la conservación de nuestro planeta.

Desde luego estas esponjas pueden ser utilizadas en el baño, para hacer exfoliación en la piel, con solo utilizarlas de la forma acostumbrada como cualquier esponja sintética, por supuesto es más saludable el uso de este tipo de esponjas.

¿Cómo usarlas? Son ideales en el baño diario, son excelentes para los codos, rodillas y pies especialmente las esponjas más gruesas. También las más suaves las puedes usar en las otras partes del cuerpo.

Permiten hacer una suave exfoliación que mantendrá la piel sin células muertas, lo que mejora notablemente su apariencia. Verás cómo tu piel te lo agradecerá.

Respecto a usarlas en el rostro, debes tener cuidado y usarlas con precaución en esa zona por ser muy sensible, tratando de no hacer presión sobre la cara. Se debe usar especialmente en la zona T que es donde más se acumula la grasa en la piel del rostro.

Luego de usarlas debes enjuagarlas con agua y dejar secar muy bien para su próximo uso. Manteniendo estos cuidados te durará mucho tiempo. Verás lo agradable de la experiencia de usar una esponja natural en tu baño diario.

Otros usos de las esponjas vegetales

De acuerdo con lo dicho anteriormente los productos orgánicos son cada vez más populares en el mercado, extendiendo su uso a otros lugares, más allá del cuidado de la piel. En www.fao.org tienes la definición de qué es un producto orgánico.

Por ejemplo se le puede dar otro uso doméstico, son ideales para su uso en el fregadero para la vajilla; pon atención, al igual que en el baño, una vez que termines de lavar la vajilla, enjuaga muy bien con agua limpia y colócala en un lugar donde se pueda secar, de esa forma la podrás usar más tiempo.

Es así como estas esponjas naturales para el baño nos permiten cuidar nuestro cuerpo y al mismo tiempo cuidar el ambiente, para ayudar al planeta.

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Beneficios de beber té

El Solitario de Sayán — Sat, 05 Sep 2020 07:00:00 +0000

El té es una de las bebidas más consumidas en el mundo y cada cultura la ha adaptado de acuerdo con su carácter. Esta bebida tiene múltiples beneficios para la salud.

Los tres tipos de té más populares que contienen teína (técnicamente la teína y la cafeína son lo mismo, es la misma molécula) son: el té negro, el té verde y el té oolong.

En los Estados Unidos de América el té más consumido es el negro, mientras que en el continente asiático el té verde es el preferido de la población; sin embargo, en el sur de China se prefiere el té oolong.

Lo curioso es que estos tres tipos de té son elaborados de una misma planta, llamada ‘Camellia sinensis’. Pero el sabor único que posee cada uno de ellos se debe al procesamiento de las hojas de esta planta, puesto que varía de acuerdo al té que se vaya a elaborar.

Propiedades del té

Estos tres tipos de té (verde, negro y oolong) contienen cafeína, sin embargo el té negro contiene más cafeína que el té verde. No obstante, la cafeína también está relacionada con el proceso de elaboración.

Cuanto más tiempo se deje un té en reposo, mayor será la concentración de cafeína. Aunque, por supuesto, un café posee mayor cantidad de cafeína que un té.

Una taza de café de 8 onzas contiene 95 ml de cafeína, y la misma cantidad de té negro contiene 48 ml. El té oolong contiene 38 ml en esta misma cantidad de onzas y el té verde 29 ml, siendo el que menos cafeína contiene.

Estos tres tipos de té, cuando se consumen descafeinados, su porcentaje de cafeína es mínima.

La mayoría de infusiones a base de hierbas o raíces como la manzanilla o la menta no contienen cafeína, pero al igual que estos tres tés sí aportan pequeñas cantidades de minerales, tales como: potasio, fósforo, magnesio, sodio, cobre y zinc. Aunque la cantidad varía, ya que esto dependerá de la edad y las condiciones en que la planta ha crecido.

Los beneficios del té

En el té se encuentra una sustancia llamada ‘polifenoles’. Esta sustancia no solo se encuentra en los tés con cafeína, sino también en los de hierba. Esta sustancia es un antioxidante, el cual puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

El procesamiento al que es sometido el té destruye algunos ‘polifenoles’. A consecuencia de esto, los tés en polvo, descafeinados y las bebidas de té embotelladas pueden no ofrecer los mismos beneficios para la salud.

Por otro lado, las investigaciones han demostrado que los tés verdes son los que mayor poder antioxidante contienen.

Más beneficios del té:

Control del peso. Algunos estudios sugieren que la cafeína y las catequinas (un tipo de polifenol) en el té pueden ayudar con la pérdida de peso.

Corazón sano. Algunos estudios han sugerido que aquellas personas que bebían con frecuencia té verde o negro disminuyeron los riesgos de problemas cardíacos.

Control de la diabetes. Algunos estudios sugieren que las ‘cetequinas’ presentes en el té verde pueden ayudar a mantener el bajo control del azúcar en la sangre, reduciendo el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Sin embargo, se debe tener en cuenta que no se debe exagerar con el consumo de té, ya que al contener cafeína podría resultar peligroso si se bebiera en grandes cantidades. Podría llegar a causar nerviosismo, inquietud y perturbar el sueño, pero aún más peligroso es que a algunas personas podría causales problemas gastrointestinales, náuseas, dolor de abdominal, ardor de estómago, mareos y dolor muscular.

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Mitos sobre la cena y qué cenar si no queremos engordar

El Solitario de Sayán — Tue, 25 Aug 2020 07:00:00 +0000

Cuando estamos haciendo dieta, tendemos a pensar que si cenamos vamos a ganar peso por consumir calorías.

Mucho se ha hablado sobre esta última comida del día, por ejemplo, hay quienes afirman que es mejor no comer fruta o evitar los hidratos de carbono como la pasta y el arroz porque estos alimentos engordan, sobre todo si se consumen por la noche.

O también hay quienes recurren al cenar poco.

Pero todo esto son solo creencias que se han asociado a la cena. Esta comida, como el desayuno y almuerzo, tiene que ser saludable y de calidad nutricional.

Por otro lado, comer hasta 5 veces al día también es saludable, siempre y cuando sea una dieta equilibrada, y con la cual podamos cubrir los requerimientos nutricionales diarios.

Andrea Calderón, perteneciente a la Sociedad Española de dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), afirma que la cena es importante y se tiene que consumir alimentos de calidad, ya que hay quienes eligen alimentos de poco valor nutricional.

Un ejemplo de ello es que se recurre a las sobras que hay en la nevera, o se pica lo primero que uno encuentra. Además de ello, también suelen cenar a base de embutidos, quesos o platos precocinados.

Incluso hay personas que elijen una cena ligera como una ensalada, y al final no sacia el hambre y terminan rellenándose con pan o incluso con alimentos no saludables.

¿Qué deberíamos cenar?

Es importante que escuchemos a nuestro cuerpo. Si hay días en que tenemos más hambre, cenaremos más; y por el contrario, si hay días en que tengo menos hambre, cenaremos menos, pero siempre eligiendo productos de calidad.

No hay que pensar en comer siempre la misma cantidad todos los días, es nuestro organismo quien nos pide y a quien hay que escucharle.

La hora de cenar debería ser al menos dos horas antes de dormir, y no comer en abundancia, puesto que no haremos actividad física. Así, vamos hacer mejor la digestión y podremos conciliar mejor el sueño.

Por otro lado, también es importante que no vayamos directamente a sentarnos al sofá, sino hacer un poco de movimiento, como lavar los platos, limpiar la cocina, etc.

Lo más recomendable es no cenar alimentos pesados como hidratos de carbono, y no precisamente porque engorden, sino porque que al ser más pesados resultará más difícil hacer la digestión. Recuerda que tras la cena no vamos a realizar ninguna actividad física.

Calderón afirma que si un día eliges cenar pasta o arroz, y llevo una dieta saludable, haciendo ejercicio físico diariamente no voy a engordar; lo que engorda es llevar una vida sedentaria y consumir alimentos no saludables.

Las verduras, una buena opción para cenar

La mejor opción en una cena son las verduras/hortalizas, acompañadas de pescado, carne magra, huevos y hasta legumbres en menor cantidad.

Las verduras es preferible consumirlas a la plancha, cocidas al vapor o en ensalada, crudas. A lo largo del día se recomienda consumir dos raciones diarias de verduras.

Las verduras y hortalizas calman mucho el hambre, son saludables y apenas aportan calorías. Con lo cual, es ideal consumirlas por la noche, ya que evitará que nos quedemos con hambre y recurramos a otros alimentos para saciarnos.

Proteínas en la cena

Por otro lado, también es saludable añadir proteínas a tu cena. Las conservas de pescado y marisco en aceite de oliva virgen, o al natural, son algunas opciones rápidas.

Las personas que están tratando de perder peso, y que a la hora de la cena tengan poca hambre debido a que han tenido otras comidas más copiosas durante el día, este modelo de cena se puede aligerar.

Un ejemplo es una cena de verduras, o una ensalada de hortalizas y, al acompañarse se debe hacer con una fuente de proteínas más ligera. El consumo de lácteos deben ser desnatados y sin azúcar; siempre y cuando durante el día se haya consumido una buena porción de proteínas.

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En definitiva, lo más importante es que tu cena sea equilibrada y saludable.

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